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幾個小動作,緩解急性頸椎病!

來源:中國軍網作者:李海玉責任編輯:柴瀟
2021-01-14 10:04

脊椎是一個整體,由33塊椎骨組成,其中包括7塊頸椎。當第一頸椎出現問題時,任何運動都不能起到改善作用,甚至還會加重病情。但如果其他頸椎出現問題,可以做一套下面的頸椎操,可以有效幫助頸椎修復。

第一節:舉頭望明月

吸氣時,手慢慢舉到頭頂,往上往後抬頭,在頂部保持一會,然後雙手往側邊慢慢放下來,歸位。

第二節:仙鶴點水

頭部往前慢慢拉伸,畫個圓弧縮回來,多重複幾次。

第三節:按摩大椎穴

將雙手搓熱,從上往下捏一捏脖子,重複多次,待肌肉不再緊繃後,用手揉搓大椎穴(頭低下後頸部最突出的位置)。

怎樣緩解急性頸椎不適:

第一步:把頭往後仰,拉伸頸部肌肉;

第二步:右手握拳,用指甲掐小拇指的根部——後溪穴;

第三步:做幾遍頭部頸椎操,然後換一隻手,重複一遍。

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